কারও ওজন বেড়ে গেলেই আমরা বলি, ওই ব্যক্তি মোটা হয়ে গেছে। এই মোটা হওয়ার ব্যাপারটা কিন্তু অত সহজে স্থির করা যায় না। চোখের দেখায় হয়তো কাউকে মোটা বা শুকনা মনে হয়। কিন্তু কতটা মোটা হওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর, সেটা বের করতে হয় অন্যভাবে। কারও উচ্চতার অনুপাতে তার ওজন কত হওয়া উচিত, সেটা অবশ্যই জানা যায়। এর চেয়ে বেশি ওজন হলে তাকে মোটা বলা হয়। এটা বের করার একটি সহজ উপায় হলো: আপনার উচ্চতা যত সেন্টিমিটার, তা থেকে ১০০ বিয়োগ করুন। তাহলেই পাবেন কিলোগ্রামে আপনার কাম্য ওজন। যেমন, আপনার উচ্চতা যদি ১৬২ সেন্টিমিটার হয়, তাহলে কাম্য ওজন হবে (১৬২-১০০)=৬২ কিলোগ্রাম। এবার এ ওজন থেকে মেয়েদের জন্য ১৫% ও ছেলেদের জন্য ১০% বাদ দিলেই পাবেন আপনার আদর্শ ওজন। এর চেয়েও ভালো পদ্ধতি হলো ‘বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) বের করা। কারও ওজনকে (কিলোগ্রাম) তার উচ্চতার (মিটার) বর্গ দিয়ে ভাগ করলে যে রাশিটি পাওয়া যায়, সেটাই হলো বিএমআই। যেমন, কারও ওজন ধরা যাক ৮০ কিলোগ্রাম এবং উচ্চতা ১.৬২ মিটার। তাহলে তার বিএমআই হবে ৮০/(১.৬২)২=৮০/২.৬২=৩০.৫৩। বডি মাস ইনডেক্স-এর বিভিন্ন মান থেকে আমরা বুঝতে পারি কোন অবস্থায় কতটা ভয়। পূর্ণবয়স্ক পুরুষের ক্ষেত্রে স্বাভাবিক মান হলো ২১-২৭, অতি ওজন ২৭-৩০। আর পূর্ণবয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রে এই মানগুলো হলো ১৮-২৫ ও ২৫-৩০। উভয়ের ক্ষেত্রে অস্বাভাবিক মোটা ৩০ ৪০। বিপজ্জনক মোটা ৪০-এর বেশি। এখন এই হিসাব থেকে বের করা যায় আমাদের পরীক্ষাধীন ব্যক্তির বিএমআই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, নাকি স্বাভাবিক। এ ক্ষেত্রে ওই ব্যক্তি পড়ছেন অস্বাভাবিক মোটা পর্যায়ে, স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। নিচের ওয়েবসাইটে গিয়ে আপনার বি এম আই জেনে নিনঃ National Institute of Heart : BMI Calculator শরীরে চর্বি কোথায় কীভাবে ছড়িয়ে আছে, সেটাও বিবেচনায় রাখতে হয়। যদি শরীরের মধ্যভাগে চর্বি জমে, যার ফলে আপনাকে দেখতে অনেকটা আপেলের মতো মনে হয়; তাহলে সেটা বেশি বিপজ্জনক। পুরুষদের ক্ষেত্রে এটা বেশি হয়। আর যদি নিচের দিকে চর্বি বেশি থাকে, তাকে বলা হয় নাশপাতি-আকৃতি। এ রকম বেশি দেখা যায় মহিলাদের ক্ষেত্রে। আরেকটি মাপ হলো কোমর ও নিতম্বের পরিধির অনুপাত। যদি এ অনুপাত পুরুষের ক্ষেত্রে ০.৯৫ ও মেয়েদের ক্ষেত্রে ০.৮৫-এর বেশি হয়, তাহলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। বডি-মাস-ইনডেক্স স্বাভাবিক ২১-২৭ (পূর্ণবয়স্ক পুরুষ) ১৮-২৫ (পূর্ণবয়স্ক মহিলা) অতি ওজন ২৭-৩০ (পূর্ণবয়স্ক পুরুষ) ২৫-৩০ (পূর্ণবয়স্ক মহিলা) অস্বাভাবিক মোটা ৩০-৪০ বিপজ্জনক মোটা ৪০-এর বেশি লিখেছেনঃ মারুফ আল মাহমুদ
